Психолог областного центра профилактики Светлана Шамшурина подсказала, как сократить чрезмерное потребление алкоголя в новогодние праздники. Перед тем как покинуть дом, подумайте о разумности, вреде и стоимости чрезмерного питья в новогоднюю ночь. Например, оцените, сколько денег вы потратите, какие риски связаны с обилием алкоголя и как вы будете себя чувствовать на утро после вечеринки. Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя, но гораздо лучше заменить их на безалкогольные варианты. Не забывайте поесть до и во время питья. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции с достаточным количеством жира. Имейте в виду, что обилие еды может затруднить работу печени. Не стойте на месте – двигайтесь, чтобы сжигать избыточный алкоголь и пищу. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом. Регулярно проветривайте помещение и делайте перерывы на свежем воздухе. Пейте воду или безалкогольные напитки между алкогольными. После застолья возобновлять употребление алкоголя стоит только после его переработки организмом, срок которой варьируется от трех дней до двух недель. На следующее утро постарайтесь отказаться от алкоголя и крепких напитков. В качестве восстановления подойдут молочные продукты, рассолы и кислые напитки. Наилучший способ избежать неприятностей – полностью отказаться от алкоголя!
Последние новости
● "Вопросы психологу": что делать, если близкий пристрастился к алкоголю?
● В Челябинске накрыли склад с паленой водкой
● Что будет, если каждый день пить по бокалу алкоголя
● Производство алкоголя в РФ в 2024 году снизилось на 2%
● В Белгороде прикрыли незаконный алкогольный бизнес на 9 млн рублей
● Житель Улан-Удэ с размахом продавал паленый алкоголь
● В СФ предлагают повысить штрафы за повторную нелегальную продажу алкоголя минимум втрое
● У мичуринца изъяли больше трёх тысяч литров контрафактного алкоголя
● В Ростовской области снижается количество больных алкоголизмом
● Контрафактные алкоголь и табак продавали иностранцы в Хабаровском крае
● Врач-нарколог Петров: каждый россиянин потребляет 17 литров алкоголя в год
алкоголь
● В Новый год в Кировской области изъяли почти тонну алкоголя
● Алкоголизация населения России: тревожные тенденции
● Россиянам назвали лучший метод избавления от алкогольной зависимости
● Тульские врачи объяснили разницу между наркозависимостью и алкогольной зависимостью
● В Хакасии полиция изъяла более 2500 литров алкоголя из незаконного оборота
● Как не испортить новогодние праздники, употребляя алкоголь?