Ночи без сна способны не только лишить сил, но и увеличить риск возникновения серьёзных заболеваний, в том числе рака. Какие вредные привычки и как именно снижают качество и продолжительность ночного сна, стало известно из недавнего исследования. Выводы неожиданны.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Атлантического университета Флориды выясняли, как влияют на качество сна кофе, никотин и алкоголь и пришли к довольно любопытным выводам. В их опыте 785 добровольцев в среднем возрасте 64 года 5164 дня носили специальные датчики, фиксирующие их режим бодрствования и сна и отмечали в дневниках количество алкоголя, сигарет или кофе, которое употребили за 4 часа до сна.
Любители кофе, как ни странно, в плане сна нисколько не страдали от своей привычки, хотя надо учитывать, что у разных людей разная "критическая" доза напитка. Поэтому стоит быть аккуратнее с кофе вечером. А вот употребление за ужином алкоголя или сигарет совершенно точно отрицательно влияет на продолжительность сна. Хуже всего дело обстоит у курильщиков. Никотин, судя по анализу собранных исследователями данных, оказался самым опасным веществом для ночного отдыха. Чаще всего он вызывает бессонницу и снижает продолжительность сна – добровольцы в среднем теряли 43 минуты сна из-за сигарет. Особенно вредно курение тем, у кого и так имеются проблемы со сном. Дело в том, что никотин оказывает стимулирующее воздействие на организм – человек засыпает позднее, а из-за тяги снова закурить ещё и раньше встает. Никотин способен вызвать нарушения дыхания вроде апноэ, а это, конечно, тоже отрицательно влияет на сон. Ничем не лучше обычных сигарет вейпы. Они наносят ночному отдыху не меньший, а то и больший вред.
Полученные данные особо ценны из-за того, что проводились среди случайно выбранных участников в естественной, а не лабораторной среде.
Последние новости
● Несколько квартир конфисковали у жителя Чукотки за незаконную продажу алкоголя
● Бодягу из 200 канистр в "Фольксвагене" суд Петербурга разбавил штрафом в два миллиона
● Мозг в режиме перегрева: Нарколог – о том, что реально происходит с человеком во время запоя
● В прошлом году в Башкирии изъяли в 18 раз больше нелегального алкоголя
● Психиатр заявил о всплеске алкогольных психозов весной
● Почти 900 бутылок контрафактного алкоголя изъяли правоохранители Ингушетии
● В Йошкар-Оле подростки попали в больницу после "пробы" алкоголя
● Краевой суд подтвердил законность антиалкогольных мер в Забайкалье
● Кузбассовец купил более 11 тонн алкоголя ради нового гаража
● Ульяновские правоохранители накрыли производство контрафактного алкоголя
● Глава Алтая высказался о новых ограничениях на продажу алкоголя
● Нарколог Игорь Ли рассказал, как распознать начало алкогольной зависимости
● В 2025 году от отравления алкоголем в Татарстане скончались 170 человек
● Как поменялось время продажи алкоголя – в девяти регионах с 1 марта ограничения
● Петербургская полиция изъяла 50 тысяч литров опасного алкоголя. Возбуждено 17 уголовных дел
● Более 5 тысяч литров контрафактного алкоголя изъято в Приморье в 2025 году
● В Карелии рассматривают новые ограничения продажи алкоголя
● Тысячи жителей ХМАО алкоголь толкнул на тяжкие преступления
● 1072010
● Новые правила продажи алкоголя вступили в силу в Республике Алтай – что изменилось