Если вы планируете употреблять спиртные напитки в новогоднюю ночь, то помните, что не обязательно "продолжать банкет" на утро. Организму нужен отдых, потому что даже умеренное количество алкоголя выводится из организма 8-12 часов. А когда уровень этанола в крови близок нулю, наступает абстинентный синдром или попросту: похмелье. Все потому что алкоголь способствует активизации выведения жидкости из организма – это его защитная реакция, поэтому за пару часов человек теряет до 1 литра жидкости. Слабость, жажда, головокружение – симптомы, которые сигнализируют об обезвоживании.
"Если знать физиологические процессы и понимать, от чего вам "плохо" или не комфортно, то вы не совершите ошибок по восстановлению самочувствия. Этиловый спирт расщепляется, его промежуточный продукт распада – ацетальдегид – ускоряет пульс, вызывает тахикардию, увеличивает потоотделение. Затем расщепление приводит к понижению уровня глюкозы, потере важных микроэлементов. Это влияет на нервную систему, нарушается сон: и после вечернего употребления алкоголя на утро человек чувствует себя уставшим и изможденным. Но избавление от похмелья – это не столько купирование симптомов, сколько избавление от первопричины: обезвоживания. И здесь многие допускают главную ошибку: утоляют жажду новой порцией спиртного, что приводит к замкнутому кругу", – рассказывает психиатр-нарколог поликлиники №17 Виктория Мамбетова.
Прежде всего нужно выспаться, когда прекратится тот самый прерывистый сон, наступит крепкий нормальный – надо постараться его удержать подольше.
Для восстановления водно-солевого баланса организма необходимо пить больше чистой или минеральной воды. Также восстановлению состояния поможет хороший, но легкий нежирный завтрак: каши, овощи на пару или в пюре, курица, супы нежирные – ставка на углеводы и обволакивающие продукты.
Нельзя поддаваться появляющемуся сильному голоду и набрасываться на тяжелую жирную пищу – иначе ваша печень не справится, она в это время занята последствиями алкогольной интоксикации.
Огуречный или капустный рассол – тоже неплохо. Но это обязательно должен быть соленый рассол, а не маринованный, потому что в последнем содержится уксус, который является промежуточным продуктом распада алкоголя. Он, наоборот, усиливает интоксикацию. А вот в соленом есть нужные и полезные вещества: калий, натрий, магний, кальций, которые были выведены алкоголем и требуют восполнения.
От крепкого чая и кофе следует отказаться – они могут вызвать повышение артериального давления, а значит, что "похмельное состояние" только ухудшится.
А затем: контрастный бодрящий душ и в идеале – прогулка на свежем воздухе. Изнурять себя физическими нагрузками и "выгонять похмелье с потом" не нужно – это тоже может сказаться негативно на сердечно-сосудистой системе.
В целом же, рекомендуется перед началом праздничного застолья определиться с оптимальной дозой спиртного, которая не приведет к тяжелым последствиям на утро.
Последние новости
● Как алкоголь превращает мозг в "старческий": предупреждение Минздрава России
● В Смоленской области от отравления спиртным умерли 11 человек
● 4 молниеносных изменения в организме – как быстро отказ от алкоголя изменит вашу жизнь
● Неделя отказа от алкоголя стартовала в Якутии
● Больше всего алкоголя среди регионов Северо-Запада пьют жители Карелии
● В Забайкалье за неделю изъяли почти тонну нелегального спиртного
● Продажи алкоголя в РФ за семь месяцев снизились на 12,1%
● Водителей будут проверять на алкоголь по-новому
● В Новосибирске изъяли 12 тыс. л контрафактного алкоголя
● Цех с фальшивым алкоголем обнаружили в домовладении жителя Геленджика
● В Башкирии ограничили продажу алкоголя
● РСТ Забайкальского края выявила крупную партию контрафактного алкоголя в Черновском районе
● ОТ ОТРАВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ ЗА 7 МЕСЯЦЕВ ПОГИБЛИ 48 ЖИТЕЛЕЙ МАРИЙ ЭЛ
● Почти тонну нелегального алкоголя изъяли в Забайкалье
● Осипов поручил выявить контрафактный алкоголь в магазинах Забайкалья
● В России могут поэтапно повысить возраст для покупки спиртного до 21 года
● Брянцам рассказали, как проверить алкоголь на отсутствие метанола